Wir sind es unserer Seele schuldig, die Geschwindigkeit unseres Lebens im Aussen und im Innen anzupassen und zu verändern.
Wir sind es unserer Seele schuldig Strukturen zu verändern und Pausen einzulegen wann immer dies nötig ist. So dass unsere Seele, unser Nervensystem und unser Sein immer wieder eine Atempausen von den den Herausforderungen und Dramen des Lebens findet und all die kleinen Wunden im Inneren ihren Raum bekommen und heilen können.
Meditation und Yin Yoga kann dieser Raum ohne Leistungsdruck, ohne Agenda und ohne Bewertung für uns sein.
Diese Gedanken über ‘Inner Sustainability’ habe ich vor kurzem auf den sozialen Netzwerken gepostet. Aus diesem Anlass möchte ich heute auch gerne einmal wieder eine Yin Yoga Sequenz mit euch teilen ♡
Foto: Jan Rickers / Hamburg für Yoga Aktuell
Die Sequenz entstand aus meiner Frage an die Teilnehmer der Klasse, was sie sich wünschten. Die Antworten waren bunt ‚etwas für die Wirbelsäule, Schultern und den Rücken‘ ‚eine Öffnung für den Hüftbeuger‘ und ‚der Frosch sollte unbedingt dabei sein‘.
So entstand eine Sequenz die alle Bewegungen der Wirbelsäule beinhaltet (Vorbeuge, Rückbeuge, Lateralflexion und Drehbewegung). Mehrere Öffnungen für den Hüftbeuger sind ebenso dabei wie Öffnungen der Körperaussenseite, die bei Beckenfehlstellungen oft ein Extra an Spannung aufweist. Desweiteren Dehnungen von Fussrücken und Fußsohle (Plantarfaszie) wie auch der Innen- und Aussenseiten der Hände / des Handgelenks. Es war eine intuitiv-spontane Sequenz - da mich mittlerweile schon einige Teilnehmer darum gebeten haben möchte ich sie nun mit euch allen teilen!
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Foto: Jan Rickers / Hamburg für Yoga Aktuell
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Samsara Yoga Nürnberg 07.10.
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Ein schönes WE and always stay true to you higher SELF
Much love und OM ♡ ॐ♡ Helga